miesnie i

No właśnie do tych kanapek myślę o jakimś mięśnie krojonym, tylko nie wiem co ma najlepsze wartości odżywcze i jest w miarę wszędzie dostępne oraz szybko przygotowane. Te warzywa wszystkie policzę jak zamotam sobie wagę bo nie wiem ile co dokładnie warzy jak daje, zarówno 1plasterek sera, itp.. WW podciągam owocami między posiłkami i jogurtami [...]

Mięśnie rosną podczas regeneracji więc zarwanie nocki na pewno nie będzie korzystne dla mięśni, to nie koniec świata, zawsze możesz odespać w kolejny dzień. Tylko jeżeli pisząc zarwanie nocki, masz na myśli imprezowanie, to całkowicie zaburzy Twój wzrost mięśni oraz wysiłek na treningach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-05 18:34:16

Ehh... Chcąc budować szerokość plecó- łap drążek szeroko nachwytem. Łapiąc bardziej wąsko i mając skierowane dłonie do wewnątrz, do siebie, pracujesz nad grubością pleców. Praktycznie zupełnie inne mięśnie zaangażowane w ćwiczenie. Najszerszy pracuje wtedy praktycznie tylko w górnej części, zaraz pod pachami powiedzmy.

Człowieku powinieneś być szczęśliwy że udało się tobie taki trening ułożyć że po każdym masz zakwasy! To bardzo dobrze świadczy o'tym że mięśnie dostały ostry wycisk! I stą klatką na drugi dzień po nogach wal śmiało bez obawy.

bo na propie z winem to pujdzie ci sila duzo i zarysujesz miesnie ladnie ... ale co do masy to zaduzo nie zdabedziesz

oxytone hehe moje miesnie od kad wrocilem do treningow caly czas rosna a za 12 dni zaczynam cykl zmieniam trening i bedzie ostro (jak co 6 miechow )

Zajechany, nie uwzględnia dolnych parti mięśniowych, jest to bardziej dorzeźbiający plan niż na mase. Osobiście polecam ABS II. Za***isty plan, sam go robie i efekty wida już powoli, a cwicze z 3 tygodnie. Tylko ja jestm chudy to łatwo wydobyc mi mięśnie. pozdro

A czy miesnie skosne zabardzo sie nie rozrosna i nieposzrzy to mojej sylwetki?

ale ja bym się tego zbytnio nie obawiał- nie jest to jakieś znaczące poszerzenie; sam trenuje dośc intensywnie m. brzucha i wlaściwie można powiedzieć, ze nie ma takiego efektu, alnbo jest b. minimalny 1-2 cm. w obwodzie, natomiast mięśnie trenowane w ten sposob- z dośc znacznym relatywnie obciążeniem- gdy sa odtłuszczone prezentują sie b. dobrze

skoro jestes chudy to zamiast w tłuszcz,poprzez trening i diete zaopatrz sie w miesnie

I robić tak jak teraz czy trenować też biceps tricpes barki przedramienia czy tylko te największe mięśnie ?

Dziękuję wszystkim za pomoc temat do zamknięcia. @ronie220 Wiem mój błąd , klata i mięśnie wyglądają o wiele lepiej od słabo prezentującego się brzucha ale dzięki za radę na przyszłość ;)

[...] z dokladnym opisem kazdego cwiczenia. Np: na odrazku x lezy gosc. robi sklony ruchem powolnym az do dotkniecia lokciami kolan. zwaracamy uwage by cos tam, cos tam Na koncu ruchu zatrzymujemy sie na sekunde trzymajac miesnie brzucha w napieciu itd... Pozatym nie ma dokladnego opisu jak te cwiczenia wykonywac i jaki zakres ruchu stosowac. Dzieki

Mięśnie ma każdy, na razie zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i zapoznaj się z treningiem domatora. Na siłownie minimum te dwa lata by trezeba poświęcić aby jakieś minimum zrobić ale w twoim wieku lepiej jakiś sport rozwojowy np zapasy.

Jak chcesz zwiększyć mięśnie nóg to na siłownie albo w domu przysiady wspiecia itp. A dla kondycji to spróbuj najpierw 3km co drudi dzień średnim tempem a po tygodniu-dwóch zobacz czy się bardzo męczysz i zwiększ/zmniejsz dystans.

thx za opinie i jak juz załozyłem posta to jestem ciekaw jestem jakie macie odczucia dot. stosowania no boosterów przy redukcji konkretnie chodzi mi jak/czy odczuwaliscie tzw 'pompe' podczas low carb , gdy miesnie pozbawione są nadmiaru glikogenu ? czy jest udowodniony zwiazek miedzy dwoma tymi faktami ?

dzięki za odpowiedzi właśnie robie piąty dzień i wiecie co już widać efekty!!! mięśnie się powiększyły, stwardniały, tłuszczyk spadł jest ok!!!!

tzn, ja źle się wypowiedziałem. Chcę żeby mi mięśnie brzucha było poprostu widać . Nie chcę chudnąć , nabrać wagi owszem mogę. Zmieniony przez - valfann w dniu 2012-04-22 15:07:12

delikatnie mozesz miec poglebiona, ale wiekszego problemu tutaj nie widac. jednak po zdjeciach nie da sie ocenic obiektywnie, jedyne co pewnego moge doradzic w tej sytuacji to udac sie do fizjo by ocenil na zywo. co do miesni, musisz wzmocnic miesnie brzucha, rozluznic/rozciagnac biodrowo-kledzwiowe, podlady i cala grupe kulszowo goleniowa

LW 1 LP 2 czytaj a się dowiesz i jaka tą dietę miałaś? bo diete to ma każdy chyba nie ma jej tylko nieboszczyk, jeśli to Twoje początki ze sportem to normalne że mięśnie podrosły